1、第一个吃法：吃生的，一些抗氧化的物质都在里边，大概一次吃一到两勺子，直接放口里边嚼。

2、嚼的过程要慢要细，因为亚麻籽是高纤维，外面有一个很硬的壳，所以一定要把外面这个壳彻底粉碎，而不是嚼两下就咽下去了。

3、这样的话营养得不到释放。

(资料图片)

4、吸收也不够好。

5、第二个吃法：可以把亚麻籽打成粉，亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以。

6、但一次不要打太多，打成亚麻籽粉以后抗氧化的物质已经被破坏了。

7、和空气接触以后很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。

8、第三个吃法：主要针对吸收不好，肠胃弱或晚上不宜进食的人的一种吃法。

9、把亚麻籽煮水，然后喝汁，煮20－25分钟就可以了，先大火烧开，然后转入小火。

10、煮完亚麻籽的水除了可以喝为身体提供营养之外，其实还有一些其它的妙用。

11、比如对伤口或有炎症的部位有抗炎症的作用。

12、而煮过的亚麻籽可以打榨汁机将其实打成浆可以放入一些水果或其它的能增加口感的东西到里面就可以了。

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